瘦肚子做什么运动快 运动瘦肚子的方法

　　瘦肚子较快的运动有卷腹、平板支撑、仰卧起坐、腹部瑜伽、骑单车、跳绳、游泳等，想要瘦肚子，要坚持体能训练，适当控制饮食，还要坚持做有氧运动，这样才能使人体的体脂降低，起到瘦肚子的效果。每周可坚持3-4次有氧运动；同时，注意调整饮食，不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多食蔬菜和水果。

　　跑步瘦肚子的方法
　　1、跑步10分钟(热身) 仰卧举腿30-50次。
　　2、跑步3分钟 徒手深蹲30-50次。
　　3、跑步3分钟 俯卧撑30-50次。
　　4、跑步3分钟 仰卧卷腹30-50次。
　　5、跑步3分钟 徒手箭步蹲左右各25-30次。
　　6、跑步3分钟 平板支撑1分钟左右。
　　7、跑步3分钟 蹬上反屈伸30-50次。
　　8、跑步3分钟 坐姿收腿30-50次。
　　9、跑步3分钟 俯卧两头起30-50次。
　　10、跑步3分钟 仰卧交替卷腹左右各30-50次。

　　仰卧起坐瘦肚子方法
　　1、身体仰卧在平坦的地面，膝盖弯曲成90°左右，双脚平放在地面。
　　2、两只手握拳放在耳朵两侧，尽量将双臂展开。
　　3、做动作的时候，以腰部发力，起身时将上半身保持垂直状态，腰部不要离开接触的地面，然后缓慢下降使身体还原初始状态，如此反复练习。

　　平板支撑瘦肚子方法
　　1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，膝盖着地，双脚触地。
　　2、身体离开地面，抬起膝盖，用脚和手肘撑起躯干。伸直身躯，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
　　3、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

眩晕症不能运动吗？

眩晕症主要是看病人发作的状况，如果急性期发作，病人眩晕的非常剧烈，恶心、呕吐，这种情况一般不主张运动。但是在急性期过后，病人还有一些头晕的症状，走路不稳，还有头昏、恶心这种情况，可以进行适当的走路、散步，这样子对于眩晕的后期的恢复，是非常重要的。因为长期的卧床，会使眩晕在恢复过程当中减慢，如果通过散步、通过运动，使眩晕很快恢复，但是要避免剧烈的运动，比如说打网球打乒乓球，打羽毛球或者是游泳等等，这

什么运动对眩晕症有用

运动对于眩晕症的病人来说，也是非常重要的，尤其是对于有走路不稳、漂浮感，或者是病人会觉得，在运动的时候会觉得晕加重，头晕加重等等。所以我们说的运动，也就是康复的训练，在临床上也非常的重要，它能够使病人平衡，更快地进行代偿，通常散步还有走直线，单脚站立，还有一些扔毽子，这些跟病人的体能有关系，病人可以选择一种或两种，力所能及的运动，来进行做，这样对于平衡的康复非常重要。

高血压肾病患者可以做哪些运动

所谓的高血压肾病，是指患者长期的高血压因为高血压影响到肾脏的小动脉。比如肾脏的肾小球，入球小动脉或者是汞腋间的小动脉，造成硬化不良变性引起肾脏病变。一般来说高血压肾病，疾病的发展速度相对比较缓慢，患者运动的事有必要，但是一定要注意方式方法要掌握节奏和强度，如果患者肥胖的话通过运动是能够减肥，甚至能够降低血压，能够减少对肾脏的种损害。所以慢性肾脏病的患者可以运动但是如果过于剧烈的强度很大的运动，可能

剧烈运动后膝盖弯曲疼

剧烈运动后膝盖弯曲疼这种情况下可能是扭伤或损伤，如果缓解一般可以进行冷热敷、局部按摩、药物治疗。剧烈运动后膝盖弯曲时疼痛，应该是运动损伤所致。刚刚出现运动损伤时可先进行冰敷，促使毛细血管收缩，减少出血，防止肿痛症状加重；剧烈运动损伤48小时后，可对局部热敷，比如用热毛巾、温水袋热敷，有条件的可做红外线、超短波、微波治疗，为局部加热，促进血液循环，有利于瘀血的吸收，尽快消肿止痛。运动后膝盖疼痛时，可

老年肾病人群运动频次和时间有什么要求

一般情况下得了慢性肾脏病，大家运动量就都会减轻，但是我们也是主张大家，有一个正确的运动方式。那么老年人到底用多大的正确方式，是合适的呢，我们要求高龄的人，进行一个中等强度的运动。所谓中等强度的运动方式，大概就是一些慢跑、慢走、骑自行车和打太极之类的，这些运动方式。要求每次运动大概30分钟，每周大概是5次的运动量。如果大家觉得，自己的身体条件较好，可以做一些高等强度的运动的话，有氧运动的话，我们建议

肺结核患者可以运动吗

肺结核患者如果病情允许，是建议适当的运动，运动有利于提高肺功能，对病情的恢复也是有帮助。如果是重症肺结核，暂时不建议剧烈的运动，可以适当的辅助康复锻炼，也是有利于疾病的恢复。平常要养成良好的生活习惯，不要过度的劳累，也不要熬夜，重视营养支持也比较关键，多补充维生素和优质蛋白质类的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果，可以吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等。

荨麻疹要多运动还是多休息

荨麻疹可以多运动，也可以多休息，具体可根据荨麻疹的类型决定。荨麻疹可分为胆碱能性荨麻疹和寒冷性荨麻疹，如果患者得的是胆碱能性荨麻疹，可以适当的减少运动，多注意休息，有利于减少病情发作，如果患者是寒冷性荨麻疹可以适当的多增加一些运动，有利于提高身体耐寒性，能够有助于减少寒冷性荨麻疹的发生。荨麻疹临床症状通常会表现为突然不自觉的瘙痒，然后会出现苍白色或红色的风团，风团大小形状不一样，病情严重的患者可能

肺气肿怎么运动

肺气肿患者可以做呼吸功能锻炼，比如缩唇呼吸或者做呼吸操，具体方法是先做深吸气，然后深呼气，做30次回合。病人除了运动以外还需要戒烟，饮食上要清淡，重度的肺气肿患者还需要配合使用药物治疗，比如使用扩张支气管药物，氨茶碱，噻托溴铵，布地奈德福莫特罗等。肺气肿病人一般建议到呼吸内科门诊就诊，建议完善肺功能，肺部CT，血气分析等相关检查评估肺功能的严重程度，如果是轻度的肺气肿，则不需要使用，重度的肺

湿热通过运动可以解决嘛

湿热通过运动的方式一般不可以解决，患病以后需要及时在医生的指导下进行治疗。湿热可能是因为患者长期不规律饮食或者是经常吃过于油腻的食物，导致脾胃出现损伤的原因，也有可能是外感湿热这些侵入体内的原因，如果患者长期心情过于抑郁或焦虑，容易导致脾升胃降失调，导致湿热的情况出现。患病以后容易导致患者出现脘闷腹满、恶心厌食、大便溏稀、尿短赤的现象，部分患者还会出现肝区胀痛、口干口苦、食欲减退、身目发黄等。每天