睡眠不好的三大危害 危害1:睡眠障碍加速身体老化。 事实证明,长期失眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足也可以威胁人体健康,这首先是神经系统过度疲劳,神经衰弱,体力和脑力劳动效率下降,精力不足,记忆力下降,头晕头痛,眼花耳鸣,全身无力,严重者影响心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能 危害2:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。 研究表明,主体防卫系统的增强主要不是在睡眠中进行的,而是在睡眠到半夜的深度慢波睡眠中进行的。因此,上半夜睡得香是增强人体免疫功能的最佳处方。长期睡眠不足和睡眠障碍会降低人体免疫功能,引起疾病的发生。 危害3:睡眠障碍引起高血压。 约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是堵塞性睡眠呼吸暂停综合征患者容易患高血压病。其特点是一夜睡眠后,不仅血压不下降,而且比睡前高,发生脑血管事故。解除睡眠时呼吸暂停和低氧,高血压可以控制或治愈。 5种灸法治失眠: 取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里 操作: (1)隔姜灸:每个穴位大豆大柱灸5-10壮,每晚1次,5次为1个疗程。 (2)温和灸:每个穴位可灸10-15分钟,每晚1次,7次为1个疗程。 (3)芹菜根灸:将新鲜芹菜根切成0.2厘米的薄片,放入灸3~5强,每晚1次。 (4)珍珠层粉灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片等量混合,填充脐盖灸,每晚1次,7次为1个疗程。 (5)朱砂灸:取双脚涌泉穴,将朱砂3~5克,研制成细面,用干净的白布一块,涂上胶水,均匀粘附朱砂,然后涂上涌泉穴,固定胶水,用热水洗脚,睡前粘贴。 |
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