补钙光晒太阳怎么够 宝宝缺钙怎么办的简单方法

婴儿阶段是孩子成长发育最快的重要时期，可谓是孩子成长的黄金阶段，然而，宝宝的骨骼发育以及大脑发育都离不开钙元素，在孩子的成长过程中对钙质的需求更是比其他人群都多。

但是，现实生活中宝宝缺钙的现象随处可见，比如说：有许多宝宝有秃枕的现象，都有可能是缺钙所导致的；还有的孩子出牙比较晚，长牙的速度比同龄的小朋友晚，这也可能是缺钙的原因。

那么，你知道宝宝缺钙怎么办才好吗？要如何给宝宝补充钙质呢？除了服用钙产品以外，还可以通过日常饮食来进行调理吗？关于宝宝缺钙的那些事情，一起来看看吧。

宝宝缺钙怎么办？

宝宝缺钙怎么办？

1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。

3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。

4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。

5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1-2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

宝宝吃什么补钙

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法

宝宝严重缺钙的表现：

1、出现抽风。

2、出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙)。

3、会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。

4、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

宝宝缺钙怎么办？

宝宝补钙注意事项：

1、给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

2、不要听信某些补钙品的夸大宣传。

3、补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

4、牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

5、熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。

6、夜间最需要钙，而且最容易吸收。

7、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

小编的话：以上我们分享了关于宝宝缺钙的那些事情，爸爸妈妈需要注意的是，在给孩子补钙时的7点注意，在给宝宝补钙之前，最好是去医院检测微量元素后再进行补充，切记听信广告宣传或者被骗。事实上，补钙也并不是越多越好，需要在医生的指导下进行补充。我们可以利用日常中的饮食来补充钙质，如牛奶，骨头汤，菠菜，韭菜等含钙多的绿色蔬菜。