立秋饮食养生的注意点 立秋之时便是养生之时

秋天是收获的季节，收获当中也容易收获病菌，下面为大家介绍立秋饮食养生的注意点。

立秋之后，天气慢慢转凉，正值换季时确实疾病的高发期，特别是儿童和老人。所以立秋之时也是养生之时，为了换季时不生病或者少生病，平时不仅要注意合理的饮食搭配，还要调节自身的生活习惯，为了避免家人生病所带来的痛苦，提前养生是关键。

立秋饮食养生的注意点

1、立秋后，切记一定要少吃辛辣的食物，因为立秋后天气逐渐变得干燥，皮肤也很容易起皮，辛辣食物不戒口很容易导致上火干燥，孩子上火容易便秘，发烧，所以立秋之后要可以多吃一些润肺补水的食物，对身体健康尤为重要。

2、立秋后，很多孩子在夏天炎热之时喜欢吃冷饮，雪糕，现在天气逐渐转凉，但是还是很闷热，孩子的自控能力差。

有时还是会吃冷饮这时，就很容易引起孩子拉肚子或者肠胃不适，更降低了自身的抵抗能力，所以家长一定要注意，立秋之后就不让孩子吃生冷的东西了。

3、立秋后，这时的秋梨很好吃，味道香甜水份也多，对于孩子来说立秋之后吃多吃梨是很好的选择。

因为立秋之后空气不再像夏天那样湿润，干燥的空气很容易引起飞尘，孩子在外玩耍时必不可少的会吸入一些尘土，所以多吃梨可以生津润肺，对感冒咳嗽以及便秘都有很大的帮助。

4、立秋之后，吃山药也是不错的选择，山药有健脾胃的作用，山药还有益肺止咳的功效。

5、立秋之后，孩子可以多喝点银耳汤，因为银耳生津养胃又滋阴润肺 银耳自古就被看作是延年益寿的珍品。能够生津养胃、滋阴润肺、嫩肤养颜，特别适合秋季食用。

对内火旺盛、大便干燥、肺燥干咳等症有较好的调理作用。记住一定要在银耳汤里加点百合哦，因为百合富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的作用。

立秋之后，小心秋老虎伤人，现在全球大气尘都不正常，很多地方没有春秋之季，直接从夏天过度到冬天，所以气温的变化有些来的很猛烈。

立秋季节更要做到早睡早起，注意给孩子添加衣服，适当带孩子出去游玩，出去锻炼身体是最好的强壮身体的办法。