做个奶如涌泉的“奶妈”孕前都该做些啥？

对于生长发育特别快的婴幼儿宝宝而言，无论你给他们买多么高档、质量多么上乘的配方奶粉，都远不如妈妈的母乳来得实在。

母乳不仅经济实惠，喂养起来方便（不用冲调，把衣服掀开即可），而且最安全可靠，完全不用担心那些问题奶粉影响孩子的健康发育。

但让众多年轻妈妈困惑的是，不是自己不愿意哺乳，而是产后常常奶水不足，为了满足孩子的一日三餐，只能用奶粉来替代了。

多少妈妈在下奶的道路上艰难地走着，多少妈妈在下奶的过程中痛苦地迈进着，是因为她们都没有做好孕后期的功夫。其实，要想让奶如涌泉，让妈妈变奶牛，应该从怀孕后期就开始“行动”。

先来了解一下分娩后的下奶过程，我们要当一头有知识的大奶牛！

在宝宝出生后的48-96小时内，你的身体会开始全面制造乳汁。如果这是你第二次做妈妈，你会发现奶下得比第一次快。

当分泌荷尔蒙的胎盘娩出后，你体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降，而泌乳激素的水平则会升高，这种由垂体分泌的激素向乳房发出分泌大量乳汁喂养宝宝的信号。实验室研究证明，泌乳激素还可能让你感受到更多的“母性”，所以有些专家也把它叫做“母性荷尔蒙”。

在你的身体为下奶做准备时，它会把更多的血液输送到乳泡里，让你的乳房更加硬实丰满。膨胀的血管和乳房组织的胀大，再加上充足的乳汁，可能会暂时让你的乳房感到疼痛、饱胀，但如果你在宝宝出生的头几天经常喂奶，则会有助于缓解这些不适。

宝宝是怎么吃到奶的？这个你真的知道吗？别告诉我是天生的，小编我天生貌美也很努力地学习啊！

当宝宝吸吮你的乳头时，你的脑垂体就会受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液里。当催产素到达你的乳房时，会引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，把有营养的乳汁挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池（也就是乳窦）。当宝宝吸吮乳头时，就会把这些乳汁从你的乳汁池吸到嘴里。

在哺乳的最初几天里，你可能会在宝宝吃奶的时候感觉到腹部有些绞痛，这是由催产素造成的。催产素能帮助你的子宫收缩恢复到怀孕前的大小，你分娩时使子宫收缩的也是这种激素。催产素分泌的另一个标志是：你在喂奶的时候，可能会感到宁静、满足、充满欢乐，所以难怪有人把催产素称作“爱的荷尔蒙”呢！

随着乳汁分泌得越来越多，充满乳汁的乳泡的收缩可能会让你感到乳房有刺痛感或烧灼感。当泌乳反射发生时，你的乳汁有可能还会滴落甚至喷射出来。如果这种情况让你感到难堪，你可以把双臂在胸前交叉，轻轻地按压，阻止乳汁流出。

小编说说：连刚出生的宝宝都如此努力，作为妈妈的你又有什么理由懒惰呢？处在孕期的妈妈要准备好一切下奶的功夫，小编亲身体验，按摩比食疗下奶有效，不是一般的效果好，当你在产后发现自己摇身一变成为奶牛，你就会感激孕期努力的自己。

孕期按摩能帮助更好地产后下奶，在分娩后一个小时内就能溢出奶水。这代表着，你已经成功当上大奶牛了，完全不用担心下奶问题。小编的亲身体验，效果不是一般的好。

1、在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。

2、热敷约15分钟后开始按摩，环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。

3、双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。

4、螺旋形按摩:一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。

5、指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。

小编说说：比起狂喝鱼汤、高价请通乳师，这套按摩手法绝对是决心当母乳妈妈的你的福音。想要宝宝吃得好，全靠孕期做得好。

除了按摩还要想象，想象能帮助你更好地分泌乳汁。暗示你的身体，告诉乳房即将喂养宝宝，这是十分重要的。别小看这个步骤，在孕期常练此功，分娩后奶水随喝随有。准备多时的乳汁在分娩后立马爆发，比起在产后才慢慢分泌的妈妈，在孕期有做这一步的你更能成功当头大奶牛！

1、用湿热毛巾擦洗乳头乳晕，同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟，促进乳汁分泌。

2、保持舒适体位。一般采用坐位，练习时可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息事故。

3、抱起宝宝（可采用道具），坐在较矮的靠背椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水平位。

4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳房；若乳汁过急，可用剪刀式手法托起乳房。

5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射，当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔。（下奶的成败取决于想象力）

6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。（再一次爆发你的小宇宙）

7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。

8、哺乳结束时，让宝宝自己张口，乳头自然从口中脱出。

9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝”，以防溢乳；若宝宝入睡应取右侧卧位，以防吐奶呛入气管引起窒息。

10、喂奶完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上，让其自然干燥，保护乳头皮肤。

小编说说：把整个过程浓缩成几句话也是不容易！实际的喂养比这更有难度，但对于孕期的你，这只是想象的方向，全过程你只需要想象宝宝的样子按照动作进行即可，暗示身体准备好喂养宝宝，形成喂养习惯，让母乳分泌更多。

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