科普：母乳喂养不能吃什么及哺乳期吃什么奶水多

大家都知道母乳喂养是最营养的喂养方式，也是最安全的营养奶源。所以，产后妈咪们在饮食上得千万的小心，母乳喂养不能吃什么？有哪些食物会导致妈妈奶少，和退奶的情况；又有哪些食物可以帮助产后恢复，帮助产后下奶了？

如果产后妈咪们饮食不科学合理，或者吃了什么不该吃的食物，会给自身和宝宝带来不必要的伤害，影响其健康成长。那么，今天，我们一起来学习下，母乳喂养不能吃什么？哺乳期吃什么奶水多的知识吧！

母乳喂养不能吃什么

一、母乳喂养不能吃什么　　

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭，因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃，但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

4、蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

5、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

6、其他

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

注：妈妈在哺乳时要以轻松的心情喂奶，注意以上的饮食才能让让宝宝吃得更放心。

二、哺乳期吃什么奶水多

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，每个孕妈妈从怀孕那天开始，她们的乳房就开始渐渐地变大，就已经为哺育宝宝做好了准备。妈妈的乳房是宝宝的粮仓，正常情况下，每一位妈妈产后都是会有奶水的，然而并不是所有妈妈都有足够的奶水给宝宝吃，如果要想产后乳汁营养且丰富，加强孕期的营养储备是很重要。

母乳喂养不能吃什么

妈妈的心情也会影响奶水的分泌，因此，妈妈要保持每天心情愉快，不要过度劳累，注意休息，要多喝汤水，例如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金针菜，金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品就含蛋白质14.1克，与动物肉的含量相近，还含有大量的维生素B1、B2等

黑芝麻也是一种营养物质丰富的食物，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E能够预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。

豆腐酒酿汤对催奶也很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，不仅能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有助于产后恶露的排除。

多喝花生鸡脚汤也可以催乳，汤水中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等各种营养物质。这个汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，有利于防止产后出血。

小编的话：原来哺乳期不能吃的饮食禁忌有这么多了，或许有些是我们没有想象到的，和没有听说过了。经过上文的分享后，相信大家已经对产后不能吃的食物有所了解了。那么，在日常的饮食中，哺乳期妈咪们就要严格按照上面分享的来做了，避开影响下奶的食物，多喝些有利于下奶的汤汤水水，让宝宝能够有足够的奶喝，能够完全哺育宝宝也是一件让人觉得幸福的事了。