哺乳期生气回奶怎么办 妈妈需要这样来挽救自己的行为

产后抑郁是所有的妈妈几乎都会面临的一种情况，不管抑郁的程度轻重，在哺乳期间妈妈由于生活和身体上产生了巨大的改变，这样的反差在短时间内还无法接受，因此，在哺乳期间情绪不稳定是常见的事情，不过哺乳期妈妈的的情绪却会影响到乳汁的分泌，从而使宝宝的健康受到一定的威胁；

哺乳期生气会造成回奶的情况，哺乳期生气不但会影响到乳汁的分泌，还会使乳汁的质量下降，这样的情况会让宝宝的营养受到一定的阻碍，从而影响到宝宝的成长，哺乳期生气回奶怎么办？妈妈需要这样来挽救局面。

哺乳期生气回奶怎么办

1.学会控制自己的情绪

当哺乳期生气阻碍了乳汁的分泌，妈妈千瓦不要在第一时间就责备自己，愧疚的情绪同样会影响到乳汁的分泌情况，所以妈妈干脆一次性将不良的情绪释放出来，遇到然自己不开心的事情就趁着这个几乎一次性进行抒发，等到情绪恢复稳定的状态，再想一些令自己开始的事情，或者做一些喜欢的事情来转移自己的注意力；

2.加强宝宝的吮吸

宝宝的吮吸会促进妈妈乳汁的分泌，当宝宝吮吸的时候会对妈妈的乳头产生刺激，这时，妈妈的脑下垂体分泌催乳素就会得到促进，致使乳汁更好的进行分泌，因此，在回奶的时候一定要加强宝宝的吮吸，让妈妈的乳头得到刺激，以此来促进奶水增加；

3.补充适当的营养

当妈妈的奶水不足的时候，除了要保持良好的情绪之外，更重要的是要保证宝宝在哺乳期间的营养，营养不足会导致奶水减少，奶水所有的营养都是通过妈妈日常的饮食来获取，因此，此时更应该增加营养，多吃一些促进乳汁分泌的食物，补充蛋白质的营养，在哺乳期间可以多吃一些鸡蛋、牛奶等高营养的物质；

4.通过食疗的方式来解决

我们都知道在哺乳期间妈妈都会喝鸡汤，这就是通过食疗的方式来促进奶水增加，在哺乳期间可以多吃一些对于乳汁分泌有益的食物，多炖汤喝，如猪蹄、花生等都能够很好的促进乳汁的分泌。

小编的话

我们的情绪能够直接影响到身体健康，在哺乳期间的妈妈一定要注意控制自己的情绪，生气不但会影响乳汁的正常分泌，也对妈妈的身体健康不利，因此，在哺乳期间应该减少生气的行为。