女人补血益气多吃三款食谱

生活中很多女人都存在气血不足的问题，长时间如此不仅脸色会变得苍白，整个人也会变得有气无力，一点精神都没有。其中，食疗有助补血益气，可以多了解一些补血益气的食谱。那么女人补血益气吃什么好呢?想知道就跟着小编一起来看一看，帮助自己养身体。

女人补血益气吃什么好

一、木耳红枣汤

准备好适量的木耳和红枣、冰糖。然后将红枣洗净，去核后洗净备用。之后将木耳放入盆中，加入热水浸泡几分钟，泡软后洗净。接着将木耳和红枣一起放入锅中，开大火煮沸，再转为小火慢慢炖煮20分钟。这款汤具有补血益气的作用，气血不足的女人们，应该时常饮用。尤其是月经来临前，适当喝一些有助改善因为气血不足而导致的痛经问题。如果是月经结束后饮用，有助改善经血流失过多引起的身体虚弱问题。

二、莲子荔枝汤

准备好60G的莲子，20粒的荔枝干。然后将荔枝干的外壳和果核去掉，留下果肉备用。接着将莲子的芯去掉，留下莲子洗净。之后将荔枝肉与莲子，一起放入陶瓷罐中，加入500毫升的清水。接着放入锅中加水，隔水蒸煮熟烂就可以了。这款汤很适合经血量过多的女人食用，这类女人每次来月经，经血量都非常大，所以容易出现气血失调的情况。荔枝具有补血滋脾的作用，炖汤食用补血效果很不错。

三、羊肉粥

准备好半斤的新鲜羊肉，100G的大米，适量的生姜和大葱。然后将羊肉洗净切成薄片备用，再将大米淘洗干净，放入锅中加水开火煮，汤水煮沸后，在熬粥过程中要经常用锅铲搅动大米，以免粘锅。当大米煮开花之后，倒入羊肉片，切好的姜丝一起煮。最后等到粥煮烂了，再加入食盐调味，起锅之前撒上葱花就可以吃了。这款粥具有养血补气的作用，有助改善气血亏虚型痛经问题。