两个食疗方有助改善孕妇失眠

生活中有很多孕妇存在失眠问题，时间长了之后，整天睡眠不足的孕妇，脸色就会特别差，看起来一点精神都没有。注意了孕妇失眠可不是好事，不仅仅是会导致孕妇满脸疲倦，同时也会影响胎儿的发育，出现畸形儿。建议平日里孕妇要注意饮食，帮助自己进入香甜的梦中，比如说孕妇失眠如何食疗呢?下面推荐几款助眠食疗方，经常失眠的孕妇，快花点时间来看。

孕妇失眠如何食疗

一、芹菜枸杞粥

准备好60G的芹菜，75G的粳米，30G的枸杞叶。然后将芹菜和枸杞叶，全部清洗干净，洗好之后分别切成碎块备用。之后将粳米洗净，放入锅中加水炖煮，等到粳米快煮熟了。再放入切碎的芹菜和枸杞叶，搅拌均匀之后，继续熬制直至粥成。最后加入适量的食盐、花生油，调匀了就可以吃了。这款粥之所以能够助眠，因为芹菜具有安神、除烦的作用，而且枸杞叶含有多种微量元素，能够起到安神的作用。

二、银耳红枣莲子汤

准备好10G的银耳，10粒的红枣，6G的莲子。然后将银耳放入盆中，倒入适量的清水浸泡。等待的过程中，将红枣洗净取掉果核留下果肉，再洗净莲子，和红枣肉一起放入锅中，加水开大火烧开。汤水煮开之后，将泡软且洗净的银耳放入汤中，再加入适量的冰糖一起煮。等到汤水再次煮开之后，用小火慢慢熬煮，直至食材都熟烂以后，就可以出锅食用了。此汤中含有安神滋阴的银耳，还有安神益心的莲子，两者同样具有安神的作用，一起吃能够更有效改善孕期失眠问题。

除了以上助眠食谱，有助预防改善睡眠之外，还可以用一些助眠小技巧。比如说孕妇时常失眠的时候，可以倒一杯冷开水，再倒入一汤匙的食醋，调匀之后喝下去。这样喝具有催眠的作用，让孕妇睡得更加香甜。