吃什么可以有效的消除痘痘和粉刺

　　其实痘痘问题是大多数人都会有的，导致痘痘问题严重的原因有很多，痘痘问题也是很多女性所讨厌的，那么怎么消除痘痘呢?对于脸上长痘的女生来说，应该清楚其实很多祛痘产品并不管用，所以通过饮食美容方法来祛痘也是很有好处的，既环保又有效。下面就给大家推荐几款祛痘的食谱吧：

　　菠菜

　　菠菜是很多女孩子的最爱，平常多吃菠菜不仅可以祛痘还可以抗衰老呢。菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰。

　　杏仁

　　杏仁对皮肤的修复也是很有效果的，并且还可以减肥呢。杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。

　　椰子油

　　椰子油对付粉刺问题有着奇特的效果。是一种对抗痤疮粉刺的美妙食物，因为它是一种抗病毒和抗真菌的食物。它击退我们身体各个角落的有害细菌，并滋养良好的细菌以抵御疾病。

　　三文鱼

　　三文鱼可以有效的修复并促进细胞的生长，而且也很美味。三文鱼含有丰富的Omega 3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮，还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。三文鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃三文鱼会使你青春焕发。

　　平常多养成一些关注饮食美容的好习惯也是不错的，可以让你在面对肌肤问题手足无措的时候对症下药，掌握一定的护肤常识也是很有必要的，另外适当的搭配护肤产品，一定能够早日解决你的痘痘粉刺问题。