饮食好习惯帮你养出肌肤健康

　　从美容护肤的角度考虑，只有你平时注意保养，那你的肤质才能得到改善。在日常生活中，良好的饮食习惯，会让你的肌肤越来越健康。接下来，小编我就为你介绍一些，饮食好习惯对肌肤的影响力。

　　1.适量饮水

　　人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右。

　　2.常吃富含维生素E的美白食物

　　日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基，从而抑制衰老; 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

　　3.多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一.应多食富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　5.要注意碱性食物的摄入量

　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高..当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.故吃些生理碱性食物,如苹果、梨、和蔬菜等。

　　今天为大家介绍的饮食好习惯，只要你平时注意保持，那么，你的皮肤就好变得越来越好。正确的护肤常识有很多，选择一些适合自己的美容法，这样就能让肌肤变得细腻、光滑、有光泽。