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饮食健康决定你的肌肤状况，饮食习惯与人体的健康也息息相关，分不开。肥胖很容易导致肌肤问题的产生，那么怎样快速减肥就成了大家关注的话题，从饮食美容的角度来说，饮食和运动相结合才能快速有效地减肥。 1、饮食 饮食减肥要注意了，吃什么可以减肥，有些什么是不能多吃，这些都很重要。切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭! 2、运动 什么减肥运动最有效最快速?下面就给大家推荐一些合适的减肥运动。有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。 3、运动与饮食相结合 运动和饮食的相结合能在最快速有效的时间里帮你燃烧多余的脂肪。合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时Drink天然的草本曲纤族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止过多脂肪摄入。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 饮食习惯是日常生活中养成的，所以为了美容护肤，为了你自己的健康着想，在平日里一定得做好饮食美容工作，运动美容相结合，既能够美容护肤还能减肥瘦身，保你拥有青春活力!
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