告诉你女人吃什么食物美容养颜

　　女人吃什么食物美容养颜?这是MM们都很关心的话题，想要美容护肤，与其买不知效果的护肤品，不如从饮食美容上下功夫，大家都知道，好皮肤是可以吃出来的，那么你知道吃什么食物美容养颜吗?今天就请专家为大家介绍女人吃什么食物美容养颜。

　　能够吃出美丽是女人最大的愿望，下面我们就看看吃什么食物美容养颜吧。

　　冻香蕉

　　香蕉中富含丰富的钾元素，能很好的帮助你尽快入睡。

　　将新鲜的香蕉冰冻起来，会产生很奇妙的口感。撒上少许的花生碎，既能填补一些热量，又能满足你对于甜食的渴望。

　　脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中的碳水化合物能帮助色氨酸注入大脑，用来制造一种引起睡眠的神经递质--血清素。

　　大餐过后的两小时，你会很想睡觉。低卡路里会让你保持清醒的状态。

　　比目鱼

　　比目鱼富含丰富的色氨酸和维生素B6，有极其鲜美的味道。

　　其他富含色氨酸的食物包括家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　芒果优格

　　芒果富含抗氧化物、蛋白质和维生素，它能满足你对奶油、甜的渴望。

　　选用一个新鲜的芒果，把它放进搅拌机，添加少量的冰，一小勺希腊酸奶(脱脂)，适量牛奶，少许甜叶菊。

　　洋甘菊茶

　　洋甘菊茶是少数不含咖啡因的传统茶品，具有一定的镇定功效。

　　这就是为什么我们经常在做水疗的时候饮用它。同样，临睡前来上一杯，可以提高睡眠质量。

　　蜂蜜

　　血糖的升高可以减弱大脑中饥饿的信号。

　　增食因子被发现与睡眠质量有关，适度的糖分可以减缓饥饿，过高的糖分却容易让人昏昏欲睡。

　　酸樱桃干

　　樱桃干不仅能提供了促进血清素的碳水化合物，同样还具有能促进睡眠的褪黑激素。此外，酸樱桃还富含丰富的抗氧化剂。

　　火鸡

　　火鸡不仅仅是感恩节的专享，其内含一种色氨酸，能舒缓情绪，具有不错的助眠效果!

　　女人吃什么食物美容养颜呢?以上专家介绍的八种食物都有助眠的效果，想要拥有好的皮肤，就要有好的睡眠，现在大家都知道吃什么食物美容养颜了吧。