经常吃哪些食物可以帮你美颜护肤

　　据专家分析，我们平常所摄入的营养素在特定的时间让我们变得更有美丽，让皮肤更加的光滑，其实美容对每个女性来讲都一样，是很有必要学习的，那么我们平常应该怎么保养皮肤呢?下面就让饮食美容给你推荐几款健康美容食谱吧：

　　1、 南瓜子消除痘痘

　　很多女孩都有被痘痘困扰的时候，那么平常吃什么可以有效的消除痘痘呢?营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　2、 西洋菜防止脸部水肿

　　经常吃西洋菜的人一般来说脸部都不会有浮肿现象的产生。专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

　　3、 菠菜让眼睛更有电力

　　菠菜是很有营养的一款蔬菜，也是很多女孩的最爱。菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

　　4、 绿豆助你成黑发尤物

　　绿豆是护发的一款很好食物，绿豆能够让你的头发变得更加的乌黑亮丽。绿豆富含矽，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

　　5、 奇异果让你看起来更年轻

　　奇异果也叫猕猴桃，奇异果有着美白护肤的作用。还可以抗衰老。如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

　　所以从饮食美容的角度来看，合理的改善日常的饮食计划，多吃一些对美容护肤有益的食物，对你的美容护肤工作是很有帮助的，甚至能够帮助你减肥瘦身，让你拥有人人羡慕的完美身材!