五种食物常吃会有好肤质

　　年轻的肤质，人人都想拥有。很多人为了美容护肤，会使用各种各样的方法。现在，专家告诉你，要想拥有好肤质，只要经常吃五种食材就可以了。那么，这五种食材都是什么呢?下文就为你具体介绍了这五种食材。

　　菠菜让皮肤更结实

　　菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的beta;胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　　石榴软化皮肤

　　石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

　　蓝莓防皱纹

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　西瓜滋润皮肤

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　橄榄油让皮肤光亮

　　橄榄油含有益健康的欧米伽-3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。

　　上述五种食材，你可能在日常经常食用，却不一定了解它们的美容效果。为了养出年轻的肤质来，这五种食物你要经常食用才好。饮食美容里的方法有很多，你可以通过改善自己的饮食，从而养出好肤质来。