饮食美白的秘笈

　　谁都想让自己白白的，都想让肌肤看起来亮丽，那该吃什么食物呢?一下就为你介绍让你美白的饮食秘笈。

　　饮食美白的秘笈：

　　润泽美肤--草莓、奇异果、柠檬、、苹果、木瓜、芒果

　　净化美肤--、柠檬、苹果、酪梨、、

　　排毒整肠--香蕉、苹果、凤梨

　　促进代谢--葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

　　净化平衡体质--、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

　　饮食美白的秘笈1、新鲜含糖、蛋白质、beta;胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而beta;胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　饮食美白的秘笈2、含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　饮食美白的秘笈3、也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　饮食美白的秘笈4、的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃准没错。

　　饮食美白的秘笈5、其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　饮食美白的秘笈6、豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　以上介绍饮食美白的秘笈，让人面色红润，有光泽。