女性多吃哪些食物能淡斑

　　到了轻熟女的年纪，气质更佳了，但是脸上的斑点也开始“耀武扬威”起来，不但增多了，颜色也变深了，虽然你平时也会用些祛斑的美容护肤品，但是脸上的斑点依旧那么明显，那么你听说过食物淡斑吗?有些食物是有淡斑作用的，那么哪些食物能淡斑呢?食物中的胶原蛋白有淡斑的作用，因此女性多吃些补充胶原蛋白的食物可以淡斑。接下来小编就告诉你哪些食物能淡斑。

　　一、黄豆花生炖猪皮

　　原料：猪皮300克，黄豆50克，花生20克，八角、老姜、料酒、盐、油适量。

　　做法：黄豆提前泡发，猪皮洗净拔去杂毛，老姜切片;猪皮整块过水，煮3分钟左右，捞起，切长条;锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味;将炒好的猪皮连八角、姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水煮至黄豆、花生完全熟烂，最后放适量盐调味即可。

　　美容功效：猪皮含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌功效。

　　二、山药枸杞骨头汤

　　原料：山药1根，猪棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、盐、油适量。

　　做法：将山药去皮、切块，猪棒骨倒入开水锅中焯一下，茴香、枸杞用水冲一下;姜切片，锅中倒入油，烧热后放入姜片，接着放入猪棒骨，炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下，倒入水，大火烧开;将汤倒入炖锅内，放入山药、茴香、枸杞，炖2个小时后，放入盐即可食用。

　　美容功效：骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化;同样，骨头汤也有利于青少年的骨骼生长。

　　三、杏仁枸杞炒杂蔬

　　原料：番薯1个，玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、盐、鸡精、水淀粉、油适量。

　　做法：玉米粒、青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒;锅里放油，倒入番薯粒略炸捞起沥油;锅中留少许油，放入玉米粒、青豆粒、番薯翻炒，倒入少许水，放少许盐、鸡精调味，放入枸杞和杏仁略炒，最后用水淀粉勾芡即可食用。

　　美容功效：杏仁中含有20%的蛋白质，还含有杏仁油，为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。