如何不吃药用最简单方法健康减肥

　　想要通过饮食美容达到健康减肥的目的其实并不难，饮食美容和减肥是不分家的，在通过改善饮食习惯的过程中，不仅可以达到美容护肤的作用，同时还能减肥瘦身，那么如何健康减肥呢?

　　日常三餐:

　　早餐

　　有些人为了减肥，根本没有吃早餐的习惯，其实这是大错特错的。对于减肥的你来说早餐是必须的，而且要保证足够的营养，这样可以帮你抵抗饥饿。因此，鸡蛋、奶制品、瘦火腿片、新鲜的水果、燕麦粥等都是早餐不错的选择。

　　午餐

　　如果午餐前有点小饿的话，可以适当选择点点心之类的来补充下。午餐的作用很重要，起着承上启下的作用，午餐吃得饱，才能更好地减少晚餐的摄入。因此，晚餐要尽量吃得丰盛，多补充各种营养。推荐：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜蔬菜等。

　　晚餐

　　晚餐最重要的不要营养的吸收，而是饭量的控制，尽量不宜吃的太饱，那样不容易消化。减肥的你晚餐一定要控制好摄入量，但是晚餐尽量保证含有蛋白质、维生素、少量的脂肪。推荐：粥、豆制品、各色蔬菜等。

　　饮食美容小贴士：

　　多补充水分，补水保湿永远是美容工作最重要的一环。有研究显示，在喝下480公克的水之后10分钟，身体的基础代谢率提升30%。因此多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重。

　　多吃鱼，鱼类能够帮助人体有效的排毒养颜。品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。

　　经常吃些蔬菜水果不管是对减肥还是对饮食美容来说都是有好处的。每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。

　　所以说，日常三餐对饮食美容来说是很重要的，在做好饮食美容工作的同时，也需要多注意肌肤的补水保湿工作，这样才能让肌肤拥有水嫩般的光滑，一举两得，同样可以达到减肥瘦身的目的哦!