提升女性荷尔蒙让你女人味十足

　　芝麻大豆和蘑菇内都十分的富有营养，不仅在调养身体就是在护肤上面也是女性不可或缺的好食物。这些东西只要长期使用就能够提升女性的荷尔蒙，是女性青春的生命源泉。

　　女性荷尔蒙指的就是雌激素及黄体素的总称，根据医学研究指出，20岁到40岁是女性荷尔蒙分泌最充分，也最稳定的时期，而40岁之后则开始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷尔蒙除了影响皮肤，也与月经、生育有关，甚至具有制造好的胆固醇、减少坏的胆固醇，使血管保持弹性的优点，尤其可从血流中帮助回收钙，避免骨质疏松等。

　　荷尔蒙失调非年纪大女人专利　年轻女性也可能出现

　　许多人认为女性荷尔蒙失调或分泌不足，只会出现在中高龄女性身上，其实不然，连年轻女性也会经常出现，如月经周期不规律、经血过多或过少等，都是荷尔蒙失调的现象;导致荷尔蒙失调来自不健康的生活形态、长期熬夜、营养不良、过度减肥或压力过大等，都是导致女性内分泌失调、荷尔蒙提早失衡的主因。

　　提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过，日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：

　　增加女性荷尔蒙有益食品：

　　1.蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取

　　肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，可提升女性荷尔蒙的。

　　2.蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙正常运作

　　蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

　　3.芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E，可分泌女性荷尔蒙

　　芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量。