十三种美食治愈你的身体

　　现在工作的压力越来越大，熬夜加班似乎已经成为了一个很平常的事情，对于女性来说，加班可以说是在提前的消耗他们的青春，那么如何来弥补熬夜带来的伤害呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

十三种美食治愈你的身体

　　1、山药

　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　吃法：

　　1、以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　2、山药有益气养阴生津的功效，治疗糖尿病效果较好。糖友最好吃蒸山药或黄芪山药粥，不宜油炸。

　　需注意的是，山药有收敛作用，因此感冒、大便燥结及肠胃积滞者忌用。另外，柿子、猪肝不宜与山药同吃。烹饪中不能加碱，以免破坏营养成分。山药皮里的皂角素会引起过敏，最好削皮后烹调。山药切片后须立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。

　　2、鲜果汁和蔬菜汁

　　鲜果汁和蔬菜汁可以补充大量的维生素，不少人平时习惯了大鱼大肉和煎炸油腻，鲜果汁和蔬菜汁都有平衡营养的效果。

　　吃法：

　　1、芹菜 西瓜 蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化。预防种脉硬化、高血压。

　　??2、西瓜 黄瓜 蜂蜜 柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。

　　3、猕猴桃 胡萝卜 苹果 蜂蜜 柠檬=供给脑部及神经活力。注意：胡萝卜最后放。

　　3、海带

　　海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

　　吃法：

　　炎热的夏天，来一道凉拌海带丝，可是开胃又解暑哦。

　　4、菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、金针菇等等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。但是一定要记得，菌类食物要完全煮熟了才健康哦。

　　吃法：

　　1、金针菇和黑木耳不妨用作凉拌，通常身体累了胃口也会变小，凉拌菜适合开开胃。

　　2、蘑菇、香菇可以和荤菜搭配炖食，最常见的就是小鸡炖蘑菇啦，适合熬夜过后恢复能量。

　　3、银耳是首推银耳莲子红枣糖水，对熬夜党补充气血非常有益哦。

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