多吃什么长头发

现代人由于工作压力等等原因都会出现或多或少的脱发现象。不管是对于男生女生，都是十分难以接受的，那么在我们日常生活中，可以多吃一些什么样的东西帮助长头发呢？今天小编就来给大家科普一下，希望对各位有所帮助。

1、多吃一些含有铁元素的东西。

事实上有大部分会出现脱发现象的女生都是因为他们身体里面缺乏的铁元素这一样东西。尤其是在大姨妈来完之后，身体里面会流失大量的血液，所以这时候就必须要赶紧补充一些铁元素，这样的话对于头发的生长才能更加有效。

因此想要头发长出来的女生不妨多吃一些含有铁元素的东西，例如是黄豆、鸡蛋、鱼类等等的东西。相信只要多吃些东西，将身体里面的铁元素补回来之后，头发自然就会多长出来了。

2、多吃一些含有植物蛋白的东西。

其实有很多人会出现脱发，是由于身体里面的氮氨酸含量过低，所以才会频繁的出现头发脱落过多的现象。那么想要让头发长出来，这时候就必须要将这种物质补充回来。那么到底我们在日常生活中有哪些食物很有丰富的植物蛋白呢？

其实一些大豆还有黑芝麻以及香甜的玉米里面都含有能够让我们长出头发的植物蛋白。因此经常食用这些食物能够让头发逐渐的长出来。

3、多吃一些含碘的东西。

事实上，多吃些东西不仅是能够预防甲状腺，而且还对于我们头发健康有着很好的帮助。其实很多人头发长不出来的，很大原因是由于体内缺少碘元素这一样元素，因此多吃一些含碘的食物，能够让我们的头发变得更加乌黑亮丽以及浓密，那么除了我们吃一些含碘的盐之外，还可以通过吃一些海鲜类的东西，例如海带紫菜这些东西来补充。

4、多吃一些蔬菜跟水果。

有很多人特别喜欢吃一些甜度特别高以及油炸的东西，其实这些东西对于我们身体来说是没有好处的。它会抑制我们身体里面的新陈代谢，从而产生一些毒素，而这样的物质这是我们脱发掉发的很重要的一个原因。

因此我们在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，少吃一些内脏的食物。因为类似内脏的东西它里面的酸性特别高，会容易引发尿毒，通过食用蔬菜以及水果，能够有效的中和。

5、多吃维生素e或者是将它涂抹在头发上。

事实上维生素e不论是对于我们身体还是肌肤，都有着很好的作用，那么维生素e能够有效的促进毛发的生长，减缓衰老的速度，同时还能让我们的毛囊得到很好的保护，因此经常用维生素e涂抹头发或者是直接服用，对于我们头发的生长也是很好的帮助。

那么除了食用一些提纯过的维生素e之外，莴苣还有卷心菜它们里面的维生素e含量也是相当高的，大家不妨多吃。