赵奕然减肥的精髓在哪里？

　　一个260斤的大胖子只用了短短的8个月就瘦了120斤，他这样减肥成功，他成了中国的减肥英雄!它的名字就是赵奕然!赵奕然减肥的妙招就是他独创了一套适合自己的减肥方法，那就是原地跑步减肥法!看看赵奕然减肥的最佳方案是什么呢?

　　赵奕然原地组合跑步减肥法精髓

　　1， 每天晚上原地跑步1个小时。

　　2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

　　赵奕然原地组合跑步减肥法与现在市场上别的减肥方法的区别：

　　1， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。

　　2， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。

　　赵奕然减肥法饮食搭配方案

　　早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。

　　早饭要吃好

　　中饭：书中前面提到过了，蔬菜和低热量的肉为主。

　　午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。

　　吃完中饭后，千万不要立即躺下，要原地走或者在户外散步30分钟以上，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。

　　晚饭：以清淡为主，控制摄入量。

　　吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候，就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。

　　每天坚持赵奕然减肥，并结合良好的搭配饮食，你也能像赵奕然一样疯狂瘦身。