|
导读：再不到一个月就要过年了，大家已经开始在担心因为吃得太多而让体重增加吗? 先告诉大家一个好消息! 平常不起眼也不是主角的蔬菜中其实有不错的减肥效果。莲藕卡路里低且有排毒效果，有减肥效果的蔬菜便是莲藕。莲藕的产季是秋天到冬天，现在是最好吃的时候。那么，让我们来看看为什么莲藕可以帮助减肥吧!
适合减肥用的当季蔬菜莲藕的做法大全 (1) 富含维他命及矿物质 莲藕富含维他命及矿物质，摄取与代谢息息相关的维他命及矿物质是减肥与美容的基础。维他命C等水溶性的维他命不耐热，但莲藕中的维他命因有淀粉质的保护，就算料理过后也不会让维他命流失。 (2) 富含食物纤维 排便不顺的人好好检视一下食物纤维是否摄取不足吧! 摄取莲藕等蔬菜含有的食物纤维可以有饱足感，且有排毒效果，对改善排便有帮助。 (3) 黏液素的功能 切莲藕的时候会发觉它黏黏的对吧? 这是因为含有黏液素的关系。黏液素可以促进蛋白质的分解，帮助肠胃功能的运作，吃肉的人不妨利用黏液素促进蛋白质的分解吧! 莲藕的其他美容效果 如同刚刚所说的，莲藕富含维他命，尤其是维他命C，一条莲藕的维他命C含量与一颗柠檬相当。维他命C有抗氧化、美白、消除疲劳、促进胶原蛋白生成等作用。 此外，莲藕也富含多酚。多酚有极高的抗氧化作用，以抗老成分闻名。因此，莲藕不只帮助减肥，在美肌方面也很有效果。 莲藕的吃法 莲藕的用途有很多种! 例如切成条状与砂糖和酱油拌炒、加到味噌汤里、或是用在日式筑前煮等炖煮料理。做汉堡肉料理时，不妨将碎肉夹在莲藕之间再油炸。 如果想代替点心食用的话，可以将莲藕磨碎，与太白粉混合后再一起煎，十分美味的「莲藕Q饼」就完成了。请大家务必试试看喔。 在此介绍了适合减肥用的当季蔬菜莲藕的做法大全。在容易变胖的这个季节，多吃莲藕来一起变美丽! |
上一篇：饮食减肥 不可忽视的4个细节
下一篇：快速减肥一定要遵守的饮食原则
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 柠檬水什么时候喝好，柠檬水真能美白和减肥吗
- 柠檬水什么时候喝好，柠檬水 减肥 相当受到演艺圈女星欢迎，包括美国歌手碧昂丝、韩国演员宋慧乔、中国演员赵薇等，都是爱好者。柠檬水的使用方式更是从加枫糖、辣椒一起喝，或是不刻意节食，一天灌个2000C.C.当水喝…
- 喝出美丽健康 胡萝卜豆浆
- 胡萝卜豆浆 具有补肝，补脑，补血，明目，养胃，美白，抗疲劳等功效，但在生活中，有些MM并不喜欢吃胡萝卜，但胡萝卜煮入豆浆后，极其香甜可口，营养也极其丰富，女性朋友每天喝一杯胡萝卜豆浆，会越来越 健康 美丽…
- 过午不食减肥法的坏处
- 过午不食 减肥 法 一般指下午2点后不再进食除水果、水之外的饮食。说白了就是为了减肥不吃晚饭，也算是苛刻节食减肥。不过，过午不食减肥法也有坏处哦，一起来了解一下。 过午不食减肥法的坏处 如果没有下午的加餐及…
- 晚饭决定体重和寿命！告诉你晚饭怎么吃才能减肥
- 晚饭决定体重和寿命!告诉你晚饭怎么吃才能 减肥 。一日三餐中，国人的晚餐最五花八门，有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃，时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点。逃离“晚餐危机”，从了解开始。让专家…
- 水果减肥发 让你轻松吃出好身材
- [导读]在西方很多国家当中，水果是用餐的一部分；在一些盛产水果的地方当中，水果也被当做菜肴的配料。水果菜肴，不一样的味道，不一样的 减肥 帮手。现在让我们来透析一下水果菜吧。 水果菜烹调小窍门： 1 .口感、…
