谁说吃主食就容易发胖了

我们不喜欢肥胖，但是主食是不可少的。不能靠零食来补充身体的能量，也不能靠零食来减肥。红石榴女性网小编，推荐你6个可以当做减肥主餐的饮食吧。

1.白饭 100g=183卡

　　一般东方人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高。

　　2.荞麦面 100g=360卡

　　荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D。

　　3.燕麦片 100g=393卡

　　燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪，能控制餐后血糖急速上升，最好是选择没有添加人工香料的原味麦片，并且避免长时间烹煮，以免维生素大量流失。

　　4.蒟蒻面 100g=20卡

　　90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽。

　　5.吐司 100g=290卡

　　它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。

　　6.面线 100g=297卡

　　属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。

　　当然，不是说，要减肥就一定要吃这些东西，这只是推荐的一部分能够当做减肥主餐的饮食，属于低卡食物，让你减肥更轻松。所以，为了健康和美体，请合理饮食哦。