气血不顺水肿让屁屁变大 跟着专家按摩保证让你瘦

　　导读：臀部与大腿的交界处，平常就不太走路的人，臀部的肌肉愈容易松弛，臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺，所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧!

气血不顺水肿让屁屁变大 跟着专家按摩保证让你瘦

　　特别推荐人选!

　　短裤陷入肉里

　　臀部扁塌松弛

　　臀部垂在大腿上

　　1.手掌用捏的按压臀线 按压(捏) 1分钟

　　两手掌心贴在大腿与臀部的交界处。 用两只手握住臀部的肉后放开，重复这个动作来按压整个臀部线条。

　　2.把臀部往上提的手势 往上摩擦 摩擦 1分钟

　　两手贴在大腿和臀部的交界处。 像是把下垂的臀部往上提的手势一样，沿着臀线经过臀部外侧往上摩擦到腰部的位置。

　　要领诀窍

　　上半身左右摆动会比较好摩擦。

　　3.握住臀线揉捏 揉捏 1分钟

　　两手握住单边臀部的臀线。 握住后反向揉捏整个臀线。 另一边的臀部也以同样方式进行。

　　要领诀窍

　　用揉捏的方式温暖冰冷的部位，效果UP!

　　4.将臀部往上提般的手势 拍打臀线 拍打 1分钟

　　手掌心轻轻弓起，贴在臀在线。 将臀部的肉往上提般的手势，平均地拍打臀线。

　　臀部的运动

　　臀部夹紧往上提，可以锻炼到臀大肌。 运动时，要一边注意臀部和大腿交界处不要用力。

　　1 双手盘胸，双脚并拢站好。

　　2 左脚往后抬，只用脚尖顶在地上，维持30sim;60秒。

　　另一边也以同样方式左右各进行3回合。

　　臀部

　　紧致有弹性的翘臀是最理想的。 但平时长期坐着，臀部就会扁塌而失去漂亮的圆弧状。 现在就赶紧用按摩打造Q弹的蜜桃臀吧!

　　特别推荐人选!

　　被说屁股大

　　裤子紧贴着屁股

　　找不到适合的裤子

　　1.用捏的方式按压整个臀部 按压(捏) 1分钟

　　两手掌心贴在臀部中央。 捏住后放开，平均地按压整个屁股。

　　2.沿着臀线，将臀部往上摩擦 摩擦 1分钟

　　两手贴在腰部中央，从臀部中央往下摩擦，接着再沿着臀线，一边描绘着臀部理想的形状，将臀线往上摩擦。

　　要领诀窍

　　上半身稍微往前弯，会比较容易摩擦。

　　3.握着屁股揉捏 揉捏 1分钟

　　两手握住单边的屁股。 以握住屁股的姿势，两手反向施力往屁股中央揉捏。 另一边也以同样方式进行。

　　4.从屁股外侧往中央的方向，平均地拍打 拍打 1分钟

　　手掌微微弓起，从屁股外侧往中央的方向平均地拍打。 臀部冰凉或下垂的部分要特别仔细来拍打!

　　要领诀窍　　由下往上拍打!

　　臀部的运动

　　支撑臀部圆弧状的臀中肌为中心的臀肌群，用这个运动来锻炼，就能练出结实有弹性的翘臀。 运动时要意识到往臀部中央来用力。

　　1 两手盘胸站立。

　　2 右脚大大往旁边伸出去，只用脚尖顶在地上，维持30秒。

　　另一边也以同样方式左右各进行3回合。