过午不食减肥法 减肥

　　近来发现很多减肥论坛都有人晒出自己成功减肥的热帖，其中过午不食减肥法就是其中一种，过午不食法具体方法是下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。过午不食法真的有好的减肥效果吗?我们一块来看看这位网友的减肥经历。

过午不食减肥法 减肥or减胸

　　网友小敏：

　　偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了(昨晚刚称的)。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。

　　我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了，只喝水。就这样。这么瘦法怎么办啊?各位JMS帮帮忙啊。

　　营养师点评：

　　过午不食减肥法一直都很受热捧。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前)，还是比较合理的。

　　但有些网友为了追求减肥速度，实行苛刻的节食法，不吃晚餐，吃了午饭就不在进食，每天空腹时间将近10个小时，且不说减肥效果，这是不利于肠胃健康的。

　　同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

　　过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。最开始的体重会稍有下降，那是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，不仅不会助于我们减肥，还会妨碍我们的减肥，奉劝大家采用过午不食减肥前一定要充分了解它的可行性!