|
导读：减肥时，除了有氧运动，适度搭配重训，可提升基础代谢率，并加速减肥速度。肌肉也可以让身体的线条看起来更好看，而不只是干巴巴的瘦下来。没时间去健身房吗?没关系，还是很多运动在家就可以做，而且不需要任何器材。像是深蹲(SQUAT)，就很适合搭配有氧运动。
推荐翘臀怎么练习的方法 所谓屁股的「微笑线」，就是指翘臀下缘和大腿交接处的完美弧度。你的屁股会微笑吗? 翘臀怎么练习的方法步骤如下： 1.站立，双脚与肩同宽，双手往前平举(以维持平衡)。 2.维持双手平举，深呼吸并慢慢下蹲，屁股有往后坐在空气椅子上面的感觉。 3.下蹲时，注意背部打直，且膝盖不可超过脚尖，以免伤到膝盖。 4.维持双手平举，慢慢吐气并站起。下蹲和站起的动作都慢慢进行。 5.初期可每天在有氧运动前，先做20下。其后可依个人能力逐渐递增次数。 深蹲时，双手往前平举，维持背脊挺直，并注意膝盖不可超过脚尖。 深蹲可训练臀大肌、股四头肌和大腿后方等肌群，同时训练核心肌群。腿部肌肉量占全身的70%，因此训练腿部肌肉，对于提升整体基础代谢率有很大的帮助。勤练深蹲，除了可增加腿部肌肉，提升整体的协调稳定度，还可以让你得到挺翘的屁股!深蹲C/P值这么高，随时随地可做，今天有空就来试试看吧! |
上一篇：产后有什么办法减肥？
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范
- 导读：裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范。觉得大腿僵硬酸痛、柔软度不好吗? 这里介绍了5个瑜珈动作，帮助你活动髋关节，减轻下背部的压力;放松脚踝帮助你在运动的时省去不少力气，也可以预防扭伤;而伸展小…
- 牛面式瑜珈松开僵硬肩颈畅通全身气血
- 导读：使用计算机、阅读书报，认真投入工作时总不自觉地脖子前倾，脖颈和肩膀紧缩，导致血液循环不好，不仅酸痛找上门来，有时甚至会造成疼痛，时间一长还会演变成头痛、晕眩。 缺乏运动又充满压力的现代社会，几乎…
- 张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳
- 张瑶曾经出演过多部电视剧，甚为演员以及歌手的她，身材不输许多明星。3月18日，女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼，在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的，她告诉大家都是 高温瑜珈 的功劳…
- 胖小姐的日常撩汉，既养生又减肥
- 最近小编发现我们生活中越来越多人的体质是属于痰湿型，并且很多人走在街上都是一个个小胖子。话说这世界上难道胖子真的有这么多?其实大部分的人并比是真正的胖，实际上这是因为她们的身体中脾胃虚，因此才会使得脾…
- 减肥瑜伽 助新妈打造好身材
- 腰臀部位大量脂肪的堆积让很多新妈妈苦恼不堪，让原本完美的身材严重变形。想要瘦身，试试 产后瑜伽 吧。简单的动作不仅能助于新妈塑形，对于身体脏器的恢复也有好处。下面一块儿来看看产后瑜伽如何进行吧! 1、婴儿…
