外星人瑜伽怎么做 外星人瑜伽有害吗

　　我的老天鹅～这是什么巫术?!先说明，这真的不是什么电影特效或是骗人皂片，而是货真价实的瑜伽动作。瑜伽运动在这几年越来越受欢迎，不但能让体态更好看，还能帮助我们沉淀思绪，达到身心灵的平衡。而最近外国正盛行的瑜伽类型，就是上图这个看起来很不科学的“外星人瑜伽(Alien Yoga)”!

　　这种“外星人瑜伽”故名思义是通过瑜伽动作训练，令运动者能够充分运用腹部肌肉，通过呼吸和肌肉控制，让原本凸出的腹部瞬间凹陷，变成犹如外星人般干瘪的模样，所以被称作外星人瑜伽。它的动作原理来自于一种叫做“滚胃法(Nauli)”的技巧，透过意识控制，让腹部肌肉能够随意收缩运动。其实Nauli并不是什么新发明的瑜伽招式，网路上也能找到相关教学，拜社群媒体的力量所赐，最近在IG上成为新的流行话题。

　　外星瑜伽有什么功效?

　　通过外星人瑜伽运动，能够按摩你的腹部加强血液循环、刺激骨盆神经以及促进肠胃蠕动。有助于防止血液堵塞在腹部、还可以消除腹部脂肪、强化核心肌肉并解决便秘问题。

　　外星瑜伽要怎么做?

　　1.在合适的地方选择坐、蹲或站姿，只要感到舒适即可。

　　2.上半身往前倾，手掌置于膝盖上，手臂撑直。

　　3.运用腹式唿吸，唿气时腹部突出并提高腹部肌肉，放松胃部肌肉使之凸出，感觉胸肋两边凹得更深。

　　4.以滚动式收缩腹部肌肉。

　　5.吐气肚子放松。

　　外星人瑜伽有害吗?

　　需要特别注意的是，这个动作一定要在空腹时进行。而且孕妇或是腹部有伤口都不适合做这个运动。不过这种视觉效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡，一方面是因为这是很有挑战性的动作，需要有专业的老师在一旁指导，另一方面是它有很多条件限制，并非随时都可以做。对于很多人来说，Nauli相当困难，但也有人做起来就像普通的呼吸一样轻松。

　　姑且不论外星人瑜伽实际执行的过程如何，它的确是一种吸引人的运动，因为看起来实在是太奇怪了!如果大家对这种不科学的瑜伽运动感兴趣，记得要寻求专业老师的指导，并且遵循所有前提，绝对不可以贸然进行，才不会对身体造成伤害喔～