应采儿产后怎么瘦的 应采儿生完Jasper身材完全没走样

　　最近《爸爸去哪儿》热播中!特别是陈小春和应采儿的儿子Jasper真是个超可爱的小暖男?而应采儿(丁丁)生完囝囝Jasper后都依然保持窈窕身材，皮肤也好得像少女一样，大家都好奇到底应采儿产后怎么瘦的，现在就大公开她的减肥保养秘诀吧!

　　1.高温瑜伽

　　配合游泳丁丁还喜欢做高温瑜伽，训练虽然较为辛苦，不过呢有助血液循环和锻练肌肉，更有意想不到的丰胸效果哦!丁丁更会配合游泳，让肌肉变得更加结实，难怪完全没有变肥的机会!

　　2.拔罐加刮痧排毒

　　丁丁对中医调理好有心得，她认同拔罐和刮痧可以祛湿排毒，消除身体里面积存的废物～而拔罐就可以疏通筋络，利用真空吸除身体穴位附近的毒素!

　　3.产后靠沐浴修身

　　很多女性生完BB之后都说修身好难，丁丁就靠一套沐浴方法好轻易地修身!首先用花洒喷出强劲水流对着有赘肉的地方不断冲洗和按摩，之后就不断搓擦，达到血液循环的目的从而帮助消脂。最后就可以尝试浸浴，坐在浴缸里面用暖水浸泡5至10分钟，有助于避免脂肪积累!

　　4.练习TRX

　　她不时会拉老公陈小春去做运动，两公婆会做TRX(Total Body Resistance Exercise)训练，这是一项全身肌肉训练，利用自身体重同时增加肌肉力量、平衡、核心肌群的系统，而我们要做TRX运动时，只需要有TRX的悬吊带就能通过地心引力及自身体重做出上百种不一样的动作，以此去训练我们的肌肉群。

　　5.血型减肥法

　　娱乐圈里面有好多女星都会根据血型去减肥，丁丁是其中之一～她的血型是A型，以食素为主，而说血型减肥真的好work～A型血天生食肉兽，要减磅的话就要多吃新鲜蔬菜、豆腐、鱼类、谷类、豆类。网上虽然有不少血型食谱，但建议大家都要请教营养师帮忙!

　　6.喝枸杞汁美肌

　　丁丁的肌肤好白滑，她的秘诀就是每日饮枸杞汁～因为有抗氧化功效，防止肌肤老化。平时化妆都较透薄自然，让肌肤可以好好透气!

　　公开完星妈的好身材保持秘诀，接着要和大家分享今天的训练啦--TRX。其实每个人都适合做TRX训练，许多瑜珈及普拉提的人都会喜欢TRX，乃至于慢跑者、脚踏车、需要肌耐力的运动员都可以去增加全身性的力量，包括核心肌群，如今越来越多喜欢健身的童鞋会加入TRX训练在菜单中，作为相辅相成的环节。所以今天要就为大家带来这组非常简单却十分有效的6个训练动作，每个动作只需坚持20秒就可以锻炼到全身多块肌肉群以及强化你的核心，还不熟悉的朋友赶紧看下去吧!

　　Move 1：曲臂上推

　　脚跟着地脚尖上抬，手臂完全打直然后再拉起来，注意手肘夹紧，上拉时背部发力。

　　Move 2：Y型上推

　　起始站姿保持不变，动作有点像打开上方橱柜。 起身的时候手肘微微弯曲，回落时要保持手臂打直，利用后三角肌发力。

　　Move 3：深蹲跳

　　双手抓住带子，原地深蹲随后向上跳跃，大家尽可能跳的越高越好。这个动作可以快速提升心率、燃烧脂肪。

　　Move 4：二头肌弯举

　　同样脚跟着地，做二头肌弯举直至贴近脸部，随后伸展整个二头肌，重复弯举。

　　Move 5：T型划船

　　身体呈T型站姿，随后手肘夹紧，手心向内，随后背部发力上推，手肘向外。

　　Move 6：手枪式深蹲

　　身体向后一条腿向上抬起，随后重复下蹲，每条腿持续10秒。注意吸气，保持重心稳定。