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塑性是每一个女孩生活中的终极命题，胖的女孩想要瘦，瘦的女生希望有更加美好的曲线的，其实都是需要在塑性下功夫。形体的线条不仅是一种美丽，更加是一种健康的象征。我们想要运动的时候，其实不一定只有健身房可以满足我们的需要，在家中一些橱柜桌椅也能够变成我们的小道具。今天和大家分享一套早上起床之后可以玩完成的动作，让你的活力从早上开始。  1、前屈拉伸
选择一处和腰部等高的平台，双手在背后十指和掌心合拢，双肩扩展，让锁骨得到舒展，感觉到到整个上半身都是挺拔的。左腿放在平台上，右腿深深向下扎根，双脚尖都保持着同一个方向，身体把握平衡之后上半身像左腿靠近，感觉到大腿充满力量，将筋拉开。
2、简单幻椅式
瑜伽中的幻椅式难度比较大，在早上我们可以通过辅助来做比较简单的幻椅式练习我们的臀部，让后背到臀部的线条都更加性感。双手前伸抓住高至腰部平台，屈膝缓慢向后坐下臀部，想象有一把凳子在身后自己坐在上面，下蹲时膝盖不要超过前脚趾，和地面应该是竖直的角度。将每一次的动作放缓，延长“坐”的时间。
3、站立蛇式
同样是双手扶在墙面上，双脚离墙壁大半个人的距离让身体能够充分地伸展。首先俯下身让上半身和下半身折成九十度，然后脚尖踮起来双手推动身体向上延伸背部，用推出了力将背部稍微向后挤压，伸展脖子往上。
这三个动作每天练习其实也非常容易，但是在注意在早餐之前就完成，肠胃在没有负担的状况下身体更加轻巧，最拉筋的很好时间。
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