减肥达人教的4种方法，消除饥饿饱着减肥

　　我们都知道减肥要控制饮食，加上适当的运动锻炼才能让我们瘦下来。但是减肥谈何容易，不知道大家有没遇到过想要控制食量，但是总是出现饥饿、想大吃大喝的情况。的确，怎么解决饥饿问题是减肥的第一道难关。

　　那有没有什么办法能够帮助我们做到减肥不饿，成功守住食量大关的呢？方法肯定是有的，下面我们一起看看减肥达人教的4招消除饥饿的方法。

　　1、膳食纤维食物增强饱腹感

　　膳食纤维是我们减肥中的一个好帮手，因为它不仅可以给人很好的饱腹感、改善身体排出功能。补充膳食纤维能帮助肠道平衡，让胃肠道处于健康状态。而富含膳食纤维的食物常见的就是五谷杂粮、绿叶蔬菜、燕麦等等。

　　2、低脂肪高蛋白食物首选

　　蛋白质是生命源泉，在减肥时也要补蛋白质才能维持我们日常正常运转；另外蛋白质需要的消化时间长，能够帮助我们减少对其他事物的进食欲望。推荐选择豆制品奶类，鸡胸肉，瘦肉以及鱼虾类等高蛋白以及低脂肪的食物，不仅能够饱腹，同时可以为身体补充所需要的营养。

　　3、少食多餐

　　减肥不吃多，但是我们却可以选择同样的分量分多次食用。这样既能保证不摄取更多的热量，还能让自己不再饥饿，而且能够使身体的代谢一直处于较高的水平中。不过少食多餐除了要注意对“多”的控制，也要掌握“少”的量。可以把一日三餐分成了4-5餐，对进食量严格控制，不能让总热量超过之前三餐的热量。

　　4、低热量小零食可以有

　　减肥主要控制的不是适量，而是热量的摄取，因为我们平常摄入的时候热量都是偏高的，长时间就会摄入过多的热量导致发胖。但是一些健康的小点心，能帮助你降低对甜食或垃圾食物的渴望比如：含糖量极低的黑巧克力、水果、高蛋白点心等等。

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