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都说减肥的人要多吃蔬菜和水果，更是有些MM为了达到瘦身效果，把一日三餐的正常饮食都用水果来取而代之了。水果减肥真的这么有效吗？可是为什么有些人用水果减肥却没有效果呢？ 首先，这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。 非但不能成全“美”梦 ，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ，但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
 哪些人不可以用水果减肥？ 水果也有一定的食用禁忌，如腹泻，大便溏者忌食香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食红枣，胃病反酸者忌食橄榄，阴虚火旺者忌食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
编后语 炎炎夏日即将到来，女生们终于迎来了可以穿着性感清凉的小吊带和超短裙尽情地展示自己的机会。可是经过一个漫长的冬天，身上不知不觉又添了一圈肥肉，所以减肥总是姐妹们夏天到来之前最头疼的问题。看着超市里五颜六色，琳琅满目的新鲜水果，让人直流口水，可是又怕吃了会长肉肉，真是又爱又恨。 现在啊，姐妹们不用担心啦，原来正确巧地吃水果也可以健康减肥哦。笔者最后提醒一下大家，爱美是女人的天性，可是因为减肥而损害健康那就得不偿失了。我们一定要保持均衡的饮食，吃出美丽和健康，才能让女性以饱满的精神更好的投入到工作和生活中。 水果减肥小贴士 1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 4、不要吃罐头水果，加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 本文由漂亮女人街http://www.roadlady.com（https://www.roadlady.com/shoushen/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径 |
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