晚上健身的两个最佳时间段 晚间健身减肥需注意什么

晚上健身是大多数人的选择，特别是上班族们。一天从上班的那一刻起可能就要一直坐在电脑前，一直到下午下班。长时间的端坐，不仅对腰椎、颈椎有危害，还会引起各种脂肪的堆积，形成肥胖。但鉴于平时根本就没有那个黄金时间去动一动，于是下午下班以后便成了一个运动健身的高峰期。

你知道晚上健身也有最佳时间段的吗？晚上健身有两个最佳时间段，在这两个时间段内健身效果会更好。看看是哪两个时间段吧！以及晚上减肥你需要注意些什么呢？

晚间健身最佳时间

17点-19点

傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领一族，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。

一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

晚上健身注意事项

1.晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以，最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

2.黄昏五点到七点，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。

3.即使是晚上健身，也还是要能够坚持去锻炼，锻炼动作标准到位，强度适当，才能给自己带来好的健身效果。

以上就是关于晚间健身的时间点及注意事项，健身不仅是减肥，还可以还你一个健康不虚胖的身体状态。