控制不好情绪经常一点小事就动怒吗？这组瑜伽帮你调节放松心情

吴昕被骂上热搜，心态崩溃，靠什么度过艰难？

前段时间，吴昕上了热搜，原因是她将钟汉良送的礼物小熊给挂闲鱼60块钱卖掉了。被细心（多事）的网友发现之后，就被迫骂上了热搜，成为了史上第一个因为咸鱼卖货被骂上热搜的女星。要知道，以往的吴昕，上热搜不多，也不久，可是这次却上了榜首，并且还存在不短的时间。

网络上一水的都在指责吴昕，站在道德的制高点去指责她，谩骂她，谴责她卖朋友礼物这一无耻不重视友谊的行为，虽然吴昕追回礼物之后也道歉了，还退出了闲鱼，但是之后的日子，还是被人拉出来骂，将以往的种种行为重新拉出来，放大，鞭笞。

在此后的日子里，吴昕确实很艰难，几乎每天都有人到她的微博地下谩骂，可这姑娘懂得如何自我调节，懂得将自己的情绪控制。而生活中的普通人，如果遇到这种事，多半会崩溃的吧。

那么如果你真的遇到网络暴力了要怎么办呢？小编建议在你无法释怀的时候，练练瑜伽，让自己能够平复下来，因为生气会让人体分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，让血液和肝细胞内的毒素相应增加，伤肝伤肺，造成健康问题。

所有当你比较当烦躁、焦虑的时候，就来练瑜伽吧，只要你练习瑜伽体式开始，你就可以缓解不良的情绪，一起来练习今天的体式吧!!

1.交叉至善坐姿

体式的名字叫交叉至善坐式，是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"内行"。

联系方式：

A. 两腿伸直坐姿开始，两手放在身体两侧，内盘左腿搭在又腿根。在内盘右腿绕过左脚掌搭在左腿跟。

B. 两腿盘起，两手搭在西高尚，或者辅助两膝内盘更多。直到两膝相贴。脚掌在腿根外侧。

C. 启动两手在后背交叉，拉住脚掌，肩部打开，维持体式30秒。

2.反手简易坐姿

含胸驼背是在简易坐Sukhasana中经常会发生的现象，特别对于瑜伽的初学者是这样的。 有很多因素和这个现象有关，比如身体的疲劳，精神的倦怠，身体某些部位肌肉的僵硬，等等。

联系方式：

A. 两腿并拢跪姿开始，身体挺直，两手扶髋，下蹲，臀部坐在脚掌上；

B. 脚尖相对，背部挺直，身体挺直，两手抬起，在背后合十，做反手祈祷式。

C. 维持体式30秒，甚至更长时间。收回动作，重复练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!