高温瑜伽是有氧运动吗 适合初学者吗

瑜伽是很多人呢都在练的，这是可以锻炼身体，还可以养生修性，那么高温瑜伽是有氧运动吗?适合初学者吗?

高温瑜伽是有氧运动吗：

高温瑜伽是有氧运动，是在氧气充足的情况下进行的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。

通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

高温瑜伽适合初学者吗：

高温瑜伽适合初学者，而且初学者练习高温瑜伽可以迅速近入练习状态。

因为在高温瑜伽38至40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率。

不过，在进行高温瑜珈前，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速。

另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时，也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

好了，小伙伴知道高温瑜伽是有氧运动哦。