最美姐妹大小S保持颜值的好方法是什么吗？练这组瑜伽你就知道了

最美姐妹大小S保持颜值的好方法？瑜伽来偷偷告诉你！！

大小S呗称为最美姐妹，不是没有道理，在年轻的时候，火遍了大江南北，成为了娱乐圈的最有爱的姐妹双殊，最近的《我们是真正的朋友》中，都可以看出两姐妹以朋友的形式交往；

可以说是羡煞了很多人，一般人的姐姐妹妹关系，不是打打闹闹，就是吵吵闹闹，但是她们两人却能够以好朋友的i形式来往，并且留下了很多的经典，直到现在还是粉丝们津津乐道的所在。

作为明星，对于自己的身材要求也是非常高，据大S接受采访时表示，曾经为了拍电影体重控制在仅80斤，真是吓诧许多人。那么大S保持体重的秘籍是什么？原来她每天都在练习高强度的瑜伽，难怪有这么好的身材。

今天就来介绍一组体式，帮助大家锻炼身体，维持良好的形体，一起来看看吧！！！

V形悬体1，英文名称为Teaser1，在瑜伽中名为船式，因为船式也是将身体拉申成V型，用于锻炼身体的核心和腹部、脊柱等的康复。

"V形悬体"难度系数较高，是习练者针对核心力量和腿部的掌控以及脊柱的灵活度的挑战，特别注重力量、柔韧、平衡的协调，需要习练者专注于身体能力的掌控，让身体在习练中以"V"形坐姿起身，并且保持体式来达到锻炼，习练时，须要在坐骨和尾骨之间找到完美的平衡点，保持平衡感、稳定性和灵活性，能自由的切换体式并且保持动作的舒展。

体式的益处：可以昂汉族强化身体深层的核心肌肉，帮助收紧腰腹部，去除腰部赘肉，内收腹部，锻炼腹肌，改善腿部力量，提高身体的协调性和平衡性。

动作步骤：

1、仰卧，两膝盖弯曲抬起，小腿与地面平行，手臂往后伸直越过头部，注意脊椎保持中立位，不要让肋骨弓起。

2、腰腹部收紧，保持背部贴于垫上，双腿向上伸直延伸，然后慢慢向地面放低约与地面成60度角，双腿并拢外旋成"普拉提站姿"。

3、吸气，手臂往上伸直指向天花板，呼气，收缩腹部，身体上卷到坐起，然后收直背部，让身体成"V"形坐姿，双臂平行前伸。

4、吸气，保持"V"形坐姿不变，抬起双臂向上伸展。

5、呼气，控制身体躯干逐节逐节脊椎慢慢卷回到垫上，保持腿部仍悬在原位，手臂往后伸直越过头部，回到起始位。保持悬腿，重复步骤3至步骤5。重复：3～6次。

在瑜伽的最初阶段，我们要做的就是享受自己的练习过程，关注到自己身体在练习中的感受，自己身体的进步将会是我们坚持练习普拉提的最好动力。