1、原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体动起来,进入运动状态。而且,坚持深蹲的话,可以修炼出翘臀哦。 2、买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽,吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强),同时尽可能拉开弹力带,呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动,有助于改善驼背,让人更挺拔,锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。 3、俯卧撑。做一分钟,如果力量不够的妹子,可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上,而不是上肢,尽可能地用到你胸肌的力量,同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部,还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。 4、起立半蹲。做二十个,配合呼吸,慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效,特别是如果你比较强的话,试着半蹲下去后保持三秒,腿开始酸了就证明锻炼到了。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
![](/w_zanshang/images/1.png)
相关资讯
- 卷帘怎么清洗 卷帘的清洗技巧
- 1、铝合金卷帘:在不拆卸的状态下清洗时,只需要简单的清洁窗帘表面的灰尘即可,可以用干布或者鸡毛掸子清洁。如果要清洗,先清理表面的灰尘,用浸了中性洗涤剂的海绵清洗,同时用清水冲洗干净,然后擦干。2、拉珠式
- 2021山西省养老金调整情况如何?山西省养老金调整2021相关内容一览
- 2021山西省养老金调整情况如何?山西省养老金调整2021相关内容一览 (一)挂钩调整 (1)企业退休人员按本人缴费年限(含视同缴费年限、不含折算工龄)每满1年(不满1年的计为1年)每月增加2元,缴费年限不满10年的
- 李白的闻王昌龄左迁龙标遥有此寄中的左迁是什么意思 闻王昌龄左迁龙标遥有此寄简介
- 1、左迁的意思是降低官职,即“降官”,汉代贵右贱左,故将贬官称为左迁。2、《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》是唐代大诗人李白创作的一首诗。此诗是李白为好友王昌龄贬官而作,以抒发感愤,寄托慰藉,表达对王昌龄怀才
- 十大神器之崆峒印的由来 十大神器之崆峒印的由来介绍
- 1、十大神器之崆峒印的由来:崆峒印是神话中人族最负盛名的宝物,为太上老君所持有。崆峒印之上雕有九龙相互盘错的盛景,印玺的其余五面刻有上古时代天帝的圣容,东是伏羲,南是炎帝,西是玄嚣,北是颛顼,中间是黄
- 蒸大米怎么蒸 如何做蒸大米
- 1、食材:米300克、水400克。 2、在碗里放上小半碗米,不能放太多。 3、将米淘洗干净。 4、碗里放水,水漫过米一点就行,水不能太多,因为蒸的时候锅盖上还会有水回流到碗里。 5、将加好水的碗放到蒸锅里,冷水烧开
- 示怎么组词 示的含义
- 1、示字在开头的词语、示威、示梦、示灭、示人、示弱、示世、示唆、示问、示警、示下、示现、示飨、示像、示信、示形、示例、示儆、示意、示覆、示惩、示短、示恩、示儿、示范、示化、示戒。2、示成语:不甘示弱、强