1、首先,高血糖高血脂的人可以选择多以粗粮作为代餐,粗粮的热量较低且富含纤维素,不仅可以起到抑制食欲,减少外来热量摄入的可能,有效减少体内多余的热量向糖和脂肪转化。 2、其次,还可以多吃低热量、低糖份的蔬菜,比如黄瓜、苦瓜、胡萝卜、西兰花等。这些新鲜的蔬菜中含有大量的类胡萝卜素和维生素,可以有效抑制体内血脂的增加,并对体内的血糖均衡起着重要作用。 3、最后,还可以多吃低热量、低糖量的水果,比如苹果、猕猴桃等。这些水果中还有较多的果酸、维生素、纤维素以及微量元素,对于体内的血糖和血脂的增生有抑制作用。 |
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