1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属于刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了这些容易使人兴奋,使之难以入睡。 2、不要穿的太多,平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉,但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉,这样使人感到束缚、不自由,会造成睡眠不好。 3、不要盖的太厚;最近天气变冷,很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子,太厚的被子使人感到压抑,而且会很累,所以会造成睡眠不好。 4、不要面对灯光,人睡着的时候,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。 5、不要在睡前吃东西,如果临睡前吃东西,会加重肠胃的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,影响入睡,还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。 6、不要观看使人兴奋的影视或图书,因为观看这些容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 7、不要用脑过度,晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情,做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
![](/w_zanshang/images/1.png)
相关资讯
- 2021上半年退休人员养老金如何计算?会重新核算吗?
- 2021上半年退休人员养老金如何计算发放?会重新核算吗? 对于上半年退休人员的人员来说,由于上一年度社会平均工资数据还没有公布,养老金计发时采取的是上上一年度的社会平均工资来计算的,这就出现了金额偏少的情况
- 研学报告怎么写 小学生研学报告写作步骤
- 1、研究型学习是以“培养学生具有永不满足、追求卓越的态度,培养学生发现问题、提出问题、从而解决问题的能力”为基本目标;以学生从学习生活和社会生活中获得的各种课题或项目设计、作品的设计与制作等为基本的学
- 嫌恶的意思是什么 嫌恶是什么意思
- 1、嫌恶,汉语词汇。拼音:xián wù 注音:ㄒㄧㄢˊ ˙ㄨ 释义:厌恶,讨厌。 2、宋 苏轼 《答陈师仲书》:“处世龃龉,每深自嫌恶。” 3、明 吴承恩《西游记》第二回:此时俱甚报怨他,又鄙贱嫌恶他。 4、清 曹雪
- 庆余年人物关系 庆余年人物关系介绍
- 庆余年人物关系介绍:1、男一号:范闲尚书范建的养子,前朝遗孤,叶轻眉与庆帝的儿子,外形俊美,喜怒不形于色,深藏绝世神功,重情重义,在功成名就之后归隐江南。2、女一号:林婉儿范闲的正夫人,依晨郡主。性格活
- 快递单和发货单有什么区别 快递单和发货单的区别
- 1、快递单号包含了快件的详细信息,通常由数字和字母组成,是你快递包裹的唯一标识代码。快递单号方便快递公司、发件人以及收件人实时跟踪快件信息。 2、发货单是企业或公司把自己或他人的产品发到指定的人或公司并
- 17度穿什么衣服 17度穿什么衣服合适
- 1、17度穿风衣,一种防风雨的薄外套,又称雨衣。风衣是一种服装,适合春夏秋冬外出穿,近二、三十年比较流行的服装。由于造型灵活多变,健美奔放,美观实用,设计新颖,携带方便,富有风韵等特点,深受年轻男女的喜