|
1、慢跑30分钟之后开始消耗脂肪。 2、前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间最好是45分钟到2个小时之间，才能达到有效减肥的目的。慢跑对膝盖、膝关节都是很好的保护，特别适合中老年人减轻体重。另外，通过不断的消耗脂肪，再配合多饮水，少吃含有热量的食物，进行有规律的睡眠，都有助于减肥，可以在医生的指导下或者专业人士的指导下进行合理锻炼，个人建议慢跑1周大约4次左右是比较合理的。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 烟熏肉的危害 烟熏肉有什么危害
- 1、通常熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。对于腌制食品引发致癌的问题，事实上人们早已知晓。主要与烟熏烤食物制作过程中燃料不完全燃烧时产生大量的多环芳烃污染食…
- 甘油三酯过高有什么危害 甘油三脂过高的危害是什么
- 1、甘油三酯过高，容易形成脂肪肝，动脉硬化等…
- 关于禁毒的宣传知识和危害有哪些 关于禁毒的宣传知识和危害资料
- 1、什么是新型毒品? 所谓新型毒品是相对鸦片、海洛因等传统毒品而言，主要指人工化学合成的致幻剂、兴奋剂类毒品，是由国际禁毒公约和我国法律法规所规定管制的、直接作用于人的中枢神经系统，使人兴奋或抑制，连续…
- 快速瘦腿的方法 如何快速瘦腿
- 1、对于腿部脂肪或者肌肉比较多的人来说，想要瘦腿，首先可以养成一个良好的生活习惯，避免熬夜。 2、在生活当中尽量吃容易消化清淡的食物，能够减少盐的摄入；同时在生活当中可以适当的做体育锻炼，比如深蹲，跑步…
- 油汀取暖器的优缺点是什么 油汀取暖器耗电量大吗
- 1、电油汀取暖器缺点： （1）散热慢。和其他类型的取暖器产品相比，油汀取暖器在使用时散热速度非常慢。 （2）耗电多。电油汀取暖器预热时间长，升温速度比较慢，相对的它的耗电也就会更多一些。 （3）因为功率过大…
