|
1、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。 2、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。 3、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 儿童初学溜冰入门技巧 儿童初学怎么溜冰
- 1、先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。 2、在踏步前行前，最好花几分钟时间…
- 拍打膝盖有啥好处 拍打膝盖的作用
- 1、拍打膝盖可以明显减轻各种膝关节疾病所导致的膝关节疼痛，通过这种方法可以改善膝关节周围的血运，从而起到非常好的通经活络、止痛的效果。 2、膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成…
- 踮脚尖向上举手有什么好处 经常踮脚尖的好处
- 1、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。 2、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把…
- 马匹繁育方法和技巧 如何提高马繁殖力
- 1、加强选种：繁殖力受遗传因素的影响很大，不同品种和不同个体的繁殖性能亦有差异。尤其是公马对后代的影响很大，因此，选择繁殖力高的公、母马是提高马繁殖率的前提。 2、对于母马的选择应注意在正常饲养条件下对…
- 跳绳减肥的正确方法是什么 跳绳减肥的正确方法说明
- 1、跳绳减肥的正确方法是要持之以恒，掌握运动量。跳绳是有氧运动里面比较好的一种选择。如果我们要通过跳绳达到减肥的效果，是要坚持锻炼的时间尽量稍微长一些，一般要坚持达到半小时以上； 2、第二个关键是持之以…
