|
1、首先平时注意尽量不要吃一些热量高的食物，不要吃一些酸辣刺激性的食物，尽量不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。 2、要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，这样才有利于促进体重的下降。 3、平时尽量做到饮食的多样化，要多搭配一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉类，主食方面主要是注意多吃一些粗粮，然后配合适当的运动锻炼。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 黑豆食用有哪些作用和功效 黑豆有什么食用功效与作用
- 1、黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较…
- 什么食物降血糖效果最好 降血糖的食物介绍
- 1、能有效降血糖的食物有苦瓜、洋葱、胡萝卜、黑木耳和丝瓜。 2、苦瓜里有苦瓜皂苷，像胰岛素一样发挥降低血糖的功能，也可以刺激胰岛释放胰岛素。每日吃1-2顿水煮苦瓜能有效控制血糖，洋葱里有丰富的营养物质，其中…
- 喝咖啡的注意事项 如何喝咖啡
- 1、不要用微波炉加热咖啡，不能空腹喝咖啡，喝咖啡不宜放太多糖，特殊人群应少喝咖啡，不要购买不新鲜的咖啡豆，饮酒时忌喝咖啡，吸烟时忌喝咖啡，缺钙者忌喝咖啡等。 2、一般喝咖啡的最佳时间，是早饭半个小时，或…
- 冷空气向上还是向下 空调制冷原理
- 1、冷风是往上吹。因为当冷风向上吹的时候，因冷气的密度比热气高，形成对流，这时下面的热气就会向上，形成一个循环，可以达到制冷的效果如果是向下吹，那只是下面有冷气，而上面还是热气，这样空调会消耗很多功能…
- 长肌肉的原理是什么 肌肉为什么会长出来
- 1、人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修…
