|
1、从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝，再绕到足背翻过足背 再绕到足踝，绕回足踝，完成。 2、比赛的时候最好不要穿，护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节受损扭伤。但不能戴时间太长，否则会造成血液循环障碍，血供不足，适得其反。通常专业运动员才会经常佩戴护踝，而且他们也会隔一段时间接下放松一下。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 怎样练胸肌最快最有效 练胸肌最快最有效的方法分享
- 1、快速练出健康而且外形美观的胸肌，要遵循科学的健身方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。 2、无论是肌肉的生长还是肌肉的塑形，都需要大量的蛋白质，在这期间要…
- 减肥快速的方法 运动减肥方法
- 1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃…
- 小学生毕业评语一句话 毕业小学生评语合集
- 1、你做事认真，责任心强，关心集体，任劳任怨，是老师的得力助手。你能严格遵守班级和宿舍纪律，热爱集体，关爱同学。课上，你总是认真听讲，并能积极举手回答问题。你的作业又干净又整齐，批阅时真是赏心悦目。看…
- 怎么瘦下来 如何才能瘦下来
- 1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。 2、步行或骑自行车。如果你把目…
- 女生室内运动方法 可以怎么进行运动呢
- 1、平板支撑，脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上。腰腹一定要收紧用力！不要塌腰，使腰背部呈一条直线，臀部不能高于肩部。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。 2、深蹲，双脚分立，与…
