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1、小腿正面拉伸运动是最简单的拉伸运动，不需要特殊的器材就可锻炼，用一只手抓住一个固定物体保持身体平衡，同时用另一只手抓住同侧脚背，然后缓慢的用力向同侧拉伸。 2、保持15秒钟后可换另一条腿，这个动作是小腿正面拉伸运动，能够锻炼小腿正面的肌肉。 |
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