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1、饮食需要细嚼慢咽。这一点很重要。这样可以减轻肠胃的负担，也更利于消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子里，人也感觉舒服。 2、进食要定时。一样来说，早餐在八点钟左右，午餐在十二点钟为宜，晚餐在七点钟以前吃完最好。 3、进食一定要定量。也就是说，不要暴饮暴食。原则是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少，三餐做到只吃八分饱。 4、不吃冰镇冷饮。寒冷的饮料会引起肠胃的不适，寒冷会收缩血管，进而影响到食物的消化。 |
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