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1、自然呼吸：指人自然的呼吸频率、习惯和方法。 2、胸式呼吸：指吸气时小腹微收，气不下行，胸腔膨胀，脊椎上提使气完全吸入胸腔，呼气时放松。吸气时用力不可太猛。 3、腹式呼吸 ⑴ 顺腹式呼吸：吸气时腹部突起，呼气时腹部凹陷； ⑵逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部突起。 4、大吸大呼 ⑴ 鼻吸鼻呼：每一次呼吸都尽量延长时间，同时发出较大的声音； ⑵鼻吸口呼：要领同上。 5、文式呼吸：指鼻吸鼻呼比自然呼吸的时间稍长。 6、武式呼吸：指口吸口呼要领同文式呼吸。 7、文武呼吸：指鼻吸口呼。 8、深呼吸：指鼻吸鼻呼的基础上尽量将气吸满和吐出。 |
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