1、在练一字马之前应该充分的热身,充分热身既能防止身体在练一字马的时候拉伤,应能最大程度的减轻劈腿时候的疼痛。 2、可以通过练瑜伽等方法,增加身体的柔韧度,这样在练劈腿的时候就能够事半功倍。 3、充分利用一些锻炼器具进行锻炼,比如瑜伽球,劈腿器等等,能够在减轻疼痛的同时,也能够加快劈腿的速度。 4、劈腿不单纯是腿部韧带的拉开,还牵涉到我们的跨部领带,所以先要练习开胯,可以用盘腿等方法进行开胯锻炼。 |
相关专题:
生活经验
相关资讯
- 减掉大肚子的方法 减掉大肚子的方法简述
- 1、大肚腩往往是肥胖患者的表现,肥胖患者由于全身脂肪含量比较高,肚子是很容易大的。 2、想去掉大肚腩,首先需要调整饮食的结构及减少饮食的摄入量,减少碳水化合脂肪含量高的食物,并适当的进行运动锻炼,加大消…
- 怎么练锁骨 如何练锁骨
- 1、全身锻炼。要有可见的锁骨,有必要定期锻炼你的全身,以减少多余的脂肪和调整你的身体。最佳的全身运动包括:跑步、快走、游泳、跳绳、有氧运动(适用于全身)、瑜伽等。 2、定期锻炼,目标是颈部和胸部。如果你…
- 小腿肌肉怎么练 小腿肌肉练的方法
- 1、小腿肌肉主要是小腿三头…
- 手臂肌肉怎么练 手臂肌肉练 的方法
- 1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。 2、前臂的锻炼,主要是锻炼手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头…
- 瘦下肢的方法 可以做什么动作呢
- 1、曲膝蹲,曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,…