|
1、要注重平时不跑步时间的及时休息，以保证日常生活营养摄入和有充足的体能。 2、跑步前选择一双适合自己脚的宽松舒适的跑鞋，否则很容易在跑步过程中伤害到自己的脚趾脚背或者是脚踝。 3、跑前要有一个跑前热身运动的过程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三组，每组20次左右即可。 4、开始跑步要注意节奏和每步间的步幅，不可过大过小，应该是呼吸均匀。 5、时速一样保证每小时6公里以内就可以了，跑一段时间感觉心律上来了就要及时调整自己呼吸节奏，按自已习惯三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感觉身体没有过度疲劳就好。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 怎样提高记忆力的方法 如何提高记忆力
- 1、足够的睡眠，晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性…
- 清洁工小美是什么电视剧 电视剧清洁工介绍
- 1、清洁工小美是《清洁工第一季》。 2、该片由Lewis,Arnold导演，英国明星谢里丹·史密斯，Jade，Anouka，Kristy，Philipps，Uriel，Emil等参与配音，上映时间为2019年英国。 3、主要讲述故事描述普通工薪阶层女性Sa…
- 白色鞋边发黄怎么处理 可以怎么消除这个问题
- 1、白色鞋子发黄可以涂抹点柠檬汁和糯米水，或者用牙膏清洗，白醋也可以将鞋子发黄的部位清洗干净，另外，用热水兑小苏打清洗发黄的鞋子效果会更佳，如果还是清洗不干净，可以涂上一层白色指甲油。 2、鞋子发黄影响…
- 秋天美好寄语简短 秋天美好寄语简短有哪些
- 1、夏日热气未消，秋雨更扰；秋雨一凉，衣服慢不着凉；此时不吹空调，是窗户通风的妙招；早睡早起和多运动使人健康。 2、秋雨湿窗，秋风凉凉，我的朋友，是否忙碌？换季时，注意身体健康，多喝水，要吃粗粮，早晚感…
- 认床睡不着怎么办 有什么办法入睡
- 1、尽量回自己平常睡觉的床睡。 2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。 3、在睡觉前，可以和比较要好的…
