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1、早上早起 如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一样晚上就会很有睡意。 2、看看书 晚上睡觉的时候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么，可以看点安静和修身养性的书。很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时，可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。 3、白天不要睡太多 如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡午觉，一样睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况。 4、晚上不要玩太晚 如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚，或者可以选择白天出去玩。 |
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