|
1、锻炼的时间：在饭后3至5小时进行，有助于减肥，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等适度运动。 2、锻炼的方式：应根据自己身体的承受能力来调整，从小量逐渐适当的增量，以分组分组来完成，尽量每个星期不重复。每个星期增加几个，到一定程度再尝试另一种锻炼方式，从简单到复杂，这个过程叫适应疲劳期。 3、锻炼的形式：锻炼的方式选择要根据自身身体健康及生理阶段，并不是说只要是锻炼，什么形式都行。一次保持在两到三种方式就好了，没必要一次太多，既占用太多时间，又会因为突然加大的运动量而导致出现全身酸痛，使正常锻炼难以维持。 |
上一篇：怎样调整心态 调整心态的方法
下一篇：怎样才能注册邮箱 注册邮箱的方法
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 黑眼圈怎么回事 为什么有黑眼圈
- 1、黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足。 2、内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。注意这些因素是很重…
- 脖子上的颈纹怎么去 脖子上的颈纹怎么才能去除
- 1、画圈按摩 早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部…
- 剖腹产后怎样减肚子 一起来了解一下有什么方法
- 1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。 2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适…
- 工作心得体会感悟 工作心得体会感悟有哪些
- 1、要树立正确的人生观、事业观。“思想决定行动”，正确的人生观、事业观是我们做好本职工作、促进个人发展、求得长足提高的取胜之匙。任何地方、任何时候，我们都要树立“工作为个人”的思想，每个人生下来，都一…
- 怎样学好地理 这几点要知道
- 1、要明确学习的内容。是地形、气候等自然地理内容，还是人口、城市等人文地理内容?还是一个区域或是一个国家自然地理和人文地理的综合情况? 学会使用地图地图是地理信息的载体，它能将我们不能亲眼见到的广大地理环…
